Комплексный подход к тренировке мышц ног, в основе которого лежит использование только самых эффективных упражнений для проработки данной области.

ЗАДАЧИ:

• эффективное укрепление мышц ягодиц и ног (мышцы бедер и голени)
• эффективное жиросжигание
• увеличение скорости метаболизма
• устранение мышечного дисбаланса
• улучшение психоэмоционального состояния

РЕЗУЛЬТАТ:

• упругие ягодицы
• стройные ноги
• отсутствие болей в поясничном отделе
• снижение веса
• баланс силы и гибкости мышц

МЕХАНИЗМ работы программы:

Данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие мышц, создающих мышечный корсет, что является залогом отсутствия болей в спине и создания стройного силуэта.

ФОРМАТ тренировки представлен в виде:

• чередования работы наружных мышечных групп и внутренних мышечных групп (мышцы-стабилизаторы)
• чередование упражнений в кардио режиме, силовых упражнений и упражнений в формате функционального тренинга
• чередование нагрузки высокой и средней интенсивности

Комплексный подход к тренировке всего тела в виде интервального тренинга с чередованием нагрузки высокой и средней интенсивности, кардио упражнений и упражнений в формате функционального тренинга, в результате чего сжигается больше калорий!

ЗАДАЧИ:

• эффективное жиросжигание
• увеличение скорости метаболизма
• улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• укрепление всех основных мышечных групп
• развитие физических качеств
• устранение мышечного дисбаланса
• снятие стресса и улучшение психоэмоционального состояния

РЕЗУЛЬТАТ:

• снижение веса
• стройное, подтянутое, функциональное тело
• баланс силы и гибкости мышц

МЕХАНИЗМ работы программы:

В отличие от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей биомеханической системы, где мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, копируя движения из повседневной жизни.

Высокоинтенсивные тренировки вынуждают тело постоянно переключаться между аэробной и анаэробной пульсовой зоной.

Во время умеренной нагрузки организм работает с участием кислорода для получения энергии. Но при резком увеличении интенсивности организму требуется гораздо больше энергии, чем можно ее взять из дополнительного кислорода, и организм переключается на анаэробный режим, используя в качестве энергии запасы углеводов и жиров.

Анаэробный режим не длится очень долго: темп тренинга снижается и возвращается к аэробной деятельности. Это дает организму возможность восстановиться и избавиться от метаболических отходов мышц, прежде чем придет время для нового анаэробного интервала.

Комплексный подход к тренировке мышц живота в формате интервально-кругового тренинга с чередованием нагрузки высокой и средней интенсивности, в результате чего сжигается больше калорий!

ЗАДАЧИ:

• эффективное укрепление мышц живота (прямая и поперечная мышцы, внутренние и наружные косые) и нижнего отдела спины (поясница)
• создание мышечного корсета
• эффективное жиросжигание
• увеличение скорости метаболизма
• устранение мышечного дисбаланса
• улучшение психоэмоционального состояния

РЕЗУЛЬТАТ:

• рельеф мышц брюшного пресса
• тонкая талия
• отсутствие болей в поясничном отделе
• снижение веса
• стройное, подтянутое тело
• баланс силы и гибкости мышц

МЕХАНИЗМ работы программы:

Данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие мышц, создающих мышечный корсет, что является залогом отсутствия болей в спине и создания стройного силуэта.

ФОРМАТ тренировки представлен в виде:

• чередования работы наружных мышечных групп и внутренних мышечных групп (мышцы-стабилизаторы)
• чередование кардио упражнений, силовых упражнений и базовых исходных положений функционального тренинга
• чередование нагрузки высокой и средней интенсивности

Комплексный подход к избавлению от целлюлита в формате сочетания упражнений на растяжку и массажа триггерным роллом.

ЗАДАЧИ:

эффективное восстановление основных мышечных групп после физической нагрузки

устранение эффекта «апельсиновой корки»

устранение мышечных зажимов

улучшение кровообращения

улучшение метаболизма

устранение мышечного дисбаланса

снятие стресса и улучшение психоэмоционального состояния

РЕЗУЛЬТАТ:

отсутствие целлюлита

стройное, подтянутое, функциональное тело

баланс силы и гибкости мышц

повышенная эффективность других видов тренировок

МЕХАНИЗМ работы программы:

Программа состоит из чередования следующих видов нагрузки:

самомассаж триггерных зон* специальным роллом

упражнение на растяжку** основных мышечных групп

дыхательные упражнения

релаксация и визуализация

*Триггерные зоны – это спазмированные мышечные группы/точки, при воздействии на которые возникает боль, неприятные ощущения. При спазмировании ухудшается кровообращение, питание мышечной группы, что приводит к снижению ее функциональных возможностей.

**Растяжка – это восстановление, улучшение импульса на расслабление и гибкости основных мышечных групп путем изменения длинны мышц, используя сочетание динамических и статических приемов стретчинга.

Продолжительность: 55 минут