мы - это динамичные и эффективные групповые программы тренировок, разработанных на базе современных инновационных методик
наши занятия длятся 45 и 55 минут
и проводятся по семи направлениям:
superПОПА superПРесс superсушка superDance superтело superрастяжка Goodbyeцеллюлит!
Накачай СВОЮ Super ПОПУ!
Комплексный подход к тренировке мышц ног, в основе которого лежит использование только самых эффективных упражнений для проработки данной области.
ЗАДАЧИ:
РЕЗУЛЬТАТ:
МЕХАНИЗМ работы программы:
Данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие мышц, создающих мышечный корсет, что является залогом отсутствия болей в спине и создания стройного силуэта.
ФОРМАТ тренировки представлен в виде:
СОЖГИ 500 ккал на Super сушке!
Комплексный подход к тренировке всего тела в виде интервального тренинга с чередованием нагрузки высокой и средней интенсивности, кардио упражнений и упражнений в формате функционального тренинга, в результате чего сжигается больше калорий!
ЗАДАЧИ:
РЕЗУЛЬТАТ:
МЕХАНИЗМ работы программы:
В отличие от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей биомеханической системы, где мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, копируя движения из повседневной жизни.
Высокоинтенсивные тренировки вынуждают тело постоянно переключаться между аэробной и анаэробной пульсовой зоной.
Во время умеренной нагрузки организм работает с участием кислорода для получения энергии. Но при резком увеличении интенсивности организму требуется гораздо больше энергии, чем можно ее взять из дополнительного кислорода, и организм переключается на анаэробный режим, используя в качестве энергии запасы углеводов и жиров.
Анаэробный режим не длится очень долго: темп тренинга снижается и возвращается к аэробной деятельности. Это дает организму возможность восстановиться и избавиться от метаболических отходов мышц, прежде чем придет время для нового анаэробного интервала.
Накачай СВОЙ Super ПРЕСС!
Комплексный подход к тренировке мышц живота в формате интервально-кругового тренинга с чередованием нагрузки высокой и средней интенсивности, в результате чего сжигается больше калорий!
ЗАДАЧИ:
РЕЗУЛЬТАТ:
МЕХАНИЗМ работы программы:
Данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие мышц, создающих мышечный корсет, что является залогом отсутствия болей в спине и создания стройного силуэта.
ФОРМАТ тренировки представлен в виде:
прокачай СВОе Super тело!
Это высокообъемная силовая тренировка в формате BodyPump, направленная на проработку всех основных мышечных групп с использованием специального оборудования.
Тренировка улучшает мышечный тонус, а из-за высокой интенсивности ещё и создает эффект жиросжигания. Большой диапазон весов отягощений поможет подобрать для занимающегося свою нагрузку и достичь наибольшего результата, как новичкам, так и занимающимся со стажем.
В программе SuperТело мы собрали простые и наиболее эффективные упражнения, которые не вызовут трудности в понимании, даже если вы только планируете начать посещение групповых тренировок.
Продолжительность – 55 минут.
just Super dance!
Это микс из различных танцевальных направлений (хип-хоп, латина, фанк, диско) под самую лучшую танцевальную музыку! Тренировка поможет снять повседневный стресс, улучшить тонус и восстановить силы
Тренировка SuperDance дает отличную кардио-нагрузку, которая ничуть не уступает классическим аэробным программам!
Для кого?
Программа подойдет абсолютно для всех желающих, независимо от пола, возраста и танцевальной подготовки. Вы сможете получить удовольствие и заряд бодрости, даже если никогда не занимались танцами!
GOODBYEцЕЛЛЮИТ - ПРИВЕТ, sUPERpOPA !
Комплексный подход к избавлению от целлюлита в формате сочетания упражнений на растяжку и массажа триггерным роллом.
ЗАДАЧИ:
эффективное восстановление основных мышечных групп после физической нагрузки
устранение эффекта «апельсиновой корки»
устранение мышечных зажимов
улучшение кровообращения
улучшение метаболизма
устранение мышечного дисбаланса
снятие стресса и улучшение психоэмоционального состояния
РЕЗУЛЬТАТ:
отсутствие целлюлита
стройное, подтянутое, функциональное тело
баланс силы и гибкости мышц
повышенная эффективность других видов тренировок
МЕХАНИЗМ работы программы:
Программа состоит из чередования следующих видов нагрузки:
самомассаж триггерных зон* специальным роллом
упражнение на растяжку** основных мышечных групп
дыхательные упражнения
релаксация и визуализация
*Триггерные зоны – это спазмированные мышечные группы/точки, при воздействии на которые возникает боль, неприятные ощущения. При спазмировании ухудшается кровообращение, питание мышечной группы, что приводит к снижению ее функциональных возможностей.
**Растяжка – это восстановление, улучшение импульса на расслабление и гибкости основных мышечных групп путем изменения длинны мышц, используя сочетание динамических и статических приемов стретчинга.
Продолжительность: 55 минут
Super растяжка! Тянись с нами
Релаксационная тренировка спокойного характера, направленная на улучшение гибкости, подвижности, эластичности и растяжки основных мышечных групп, а также сухожильно-связачного аппарата.
Преследует так же цель улучшения кровотока, лимфотока и эмоциональную разгрузку после стресса от силовой тренировки.
Политика конфиденциальности
Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте superpopa.com, (далее – Сайт), путем заполнения полей формы Пользователь:
• подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему;
• подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано Соглашение и условия обработки его персональных данных, указываемых им в полях формы (регистрации), текст соглашения и условия обработки персональных данных ему понятны;
• дает согласие на обработку Сайтом предоставляемых в составе информации персональных данных в целях заключения между ним и Сайтом настоящего Соглашения, а также его последующего исполнения;
• дает согласие на передачу своих персональных данных партнерам мероприятий организатора;
• дает согласие на получение информационной рассылки о новостях Сайта, в том числе анонсов статей, размещенных на Сайте и рекламных материалов от партнеров Сайта;
• выражает согласие с условиями обработки персональных данных.
Владельцем сайта superpopa.com – является ИП Янчукова Е.В.
место нахождения:
Россия, 125009, г. Москва, ул. Большая Дмитровка, д. 32, стр.1
Пользователь дает свое согласие на обработку его персональных данных, а именно совершение действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ "О персональных данных", и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, своей волей и в своем интересе.
Согласие Пользователя на обработку персональных данных является конкретным, информированным и сознательным.
Настоящее согласие Пользователя признается исполненным в простой письменной форме, на обработку следующих персональных данных:
- фамилии, имени, отчества;
- года рождения;
- места пребывания (город, область);
- номерах телефонов; адресах электронной почты (E-mail).
Пользователь, предоставляет superpopa.com право осуществлять следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление; хранение в течение установленных нормативными документами сроков хранения отчетности, но не менее трех лет, с момента даты прекращения пользования услуг Пользователем; уточнение (обновление, изменение); использование; уничтожение; обезличивание; передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.
Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».
Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (E-mail) superpopa.team@gmail.com
Сайт не несет ответственности за использование (как правомерное, так и неправомерное) третьими лицами Информации, размещенной Пользователем на Сайте, включая её воспроизведение и распространение, осуществленные всеми возможными способами.
Сайт имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.
Действующая редакция Соглашения находится на странице по адресу: superpopa.com
К настоящему Соглашению и отношениям между пользователем и Сайтом, возникающим в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст